2025-09-26
I. Enne kasutamist: 3 ettevalmistamise sammu, et panna kindel alus ohutuse tagamiseks
1. Piisav hüdratsioon on võtmetähtsusega
Kaugete-infraad-saunadindutseeri higistamist "särava kuumuse" kaudu. Kuigi higi maht on väiksem kui traditsioonilised aurusaunad, kaotab keha siiski vett.
Soovitus: jooge 300–500 ml sooja vett (vältige jäävett või suhkrut) 30 minutit enne kasutamist põhiliskuse täiendamiseks ja dehüdratsiooni vältimiseks.
Seansside jaoks üle 20 minuti: valmistage keskmise seansi hüdratsiooniks saunaruumist välja lisatass sooja vett.
2. Reguleerige rõivaid ja füüsilist olekut
Riietus: kandke lahtisi, hingavaid puuvillariideid (või spetsiaalseid saunariideid); Vältige keemilisi kiudaineid või tihedaid riideid (võib blokeerida naha hingamise ja higi eritumise).
Aksessuaarid: eemaldage metallist esemed (kaelakeed, käekellad, rõngad)-kaugete infrapunakiired võivad metalli kuumutada ja nahka põletada.
Füüsiline olek: ärge kasutage tühja kõhuga (võib põhjustada hüpoglükeemiat) või 1 tunni jooksul pärast täielikku sööki (see võib põhjustada seedetrakti ebamugavustunnet).
3. Ärge kunagi jätke varustuse ülevaatus vahele
Stsenaarium: enne esmakordset kasutamist või pärast pikaajalist tegevusetust.
Kontrollid:
Toitejuhtme ja küttepaneelid: veenduge, et kahjustusi ega leket ei tohi.
Funktsioonid: kontrollige temperatuuri kontrollerit ja taimerit korralikult.
Interjöör: puhas tolm/praht; Hoidke ventilatsioon (ärge blokeerige õhuavadega nendega varustatud mudelitel).
Ii. Kasutamise ajal: 4 võtmepunkti ohutuse tagamiseks
1. määrake temperatuur ja kestus sobivalt
Sobiv temperatuur: 40–60 ° C. Esmakordsete kasutajate jaoks alustage temperatuuril 40 ° C ja suurendage järk-järgult (maksimaalselt 5 ° C iga kord) pärast kohanemist.
Kestus ja sagedus: 15-30 minutit seansi kohta, 3-4 korda nädalas; Vältige pikaajalist kõrgtemperatuuriga kokkupuudet (võib põhjustada liigset väsimust).
Taimeri näpunäide: seadke kestus ette, kui saunal on taimer (takistab lõõgastumise tõttu unustamist).
2. jälgige füüsilisi reaktsioone reaalajas
Asendus: istuge või poolkontroll; Vältige lamamist (hoiab ära aju ebapiisava verevarustuse).
Ebamugavustunne: lõpetage kohene kasutamine, kui kogetakse pearinglust, iiveldust, palpimist, naha kipitumist või hingamisraskusi. Avage uks ventilatsiooni jaoks, kolige toa temperatuurile, jooge sooja vett ja puhake-ärge kunagi püsige (riskivad terviseprobleemidega).
3. Vältige "kumulatiivset stimulatsiooni" käitumist
Ei mingit pingutavat treeningut (nt venitamine, sauna sisse hüppamine) võib suurendada südamekoormust.
Ärge suitsetage ega jooge alkoholi saunatoas.
Nahaprobleemide korral (haavad, ekseem): hoidke mõjutatud piirkondi nakkuse või sümptomite halvenemiseks kuumutamispaneelidest eemal.
4. lastele vajalik täielik järelevalve
Põhjus: lastel on õrn nahk ja nõrk temperatuuri reguleerimine.
Reeglid:
Peab olema täiskasvanu.
Temperatuur: hoidke alla 40 ° C; Üks seanss ≤10 minutit.
Sisseregistreerimine: küsige sageli nende tunnete kohta; Kui ebamugav, peatuge kohe.
Keeld: alla 6 -aastaseid lapsi ei soovitata kasutada.
Iii. Pärast kasutamist: 2 kasutusjärgset sammu füüsilise pinge vähendamiseks
1. Jahutage ja täiendage vett järk -järgult
Jahutamine: ärge väljuge kohe; Enne toa temperatuuri keskkonda kolimist avage uks 1-2 minutit kohanemiseks.
Vältige: äkiline külm kokkupuude (vahelduvväelane/ventilaatori otsene löök) või külma dušid (võivad pooride äkilise kokkutõmbumise kaudu põhjustada külmetushaigusi või liigese ebamugavust).
Hüdratsioon: jooge sooja vett või väikese koguse kerget soolast vett, et taastada elektrolüütide tasakaal.
2. Puhastage oma keha ja riided
Nahahooldus: Pärast higistamist jäävad higi ja metaboolsed jäätmed nahale. Naha puhastamiseks tehke sooja vanni (38–40 ° C) 30 minutit hiljem.
Riietus: vahetage puhtaks riieteks, et keha kuivaks hoida ja vältida nahaprobleemide pikaajalist higijääki.
IV. Eripopulatsioonid: nendel juhtudel on rangelt keelatud kasutada
Spetsiaalsete füüsiliste tingimuste tõttu seisavad järgmised rühmad silmitsi ohutusriskidega ja peaksid vältima kasutamist täielikult või kasutamist ainult meditsiiniliste juhendamisel:
Kardiovaskulaarsed ja tserebrovaskulaarsed haigused patsiendid: hüpertensioon (kontrollimatu BP> 140/90mmHg), südame isheemiatõve, müokardijärgne infarkti taastumine, peaaju hemorraagia tagajärjed. Kõrged temperatuurid võivad põhjustada BP kõikumisi ja suurenenud pulssi, suurendades haiguste tekkimise riski.
Diabeediga patsiendid (eriti insuliinist sõltuvad): Kaug-infrapuna saunad võivad mõjutada vere glükoosisisaldust; Vähendatud nahatundlikkus suurendab märkamatute põletuste riski.
Rasedad ja imetavad naised: kõrge temperatuur võib mõjutada loote arengut või piima sekretsiooni - kasutamine pole soovitatav.
Nahahaiguste patsiendid: raske ekseem, dermatiit, nahainfektsioonid, põletusejärgne taastumine. Kõrge temperatuur võib põletikku halvendada või levida infektsioone.
Nõrkade füüsistega inimesed: aneemia, hüpoglükeemia, raske krooniline väsimussündroom. Kõrgete temperatuuride pearinglusele või minestamisele.
Implanteeritud meditsiiniseadmetega inimesed: südame südamestimulaatorite, insuliinipumbad. Kaugete infrapunakiired võivad segada seadme toimimist, põhjustades ohtu.
